jem nie jem

no to teraz mi zabiłes ćwieka myslałem ze jak jem kwasy o3 warzywa miecho kasze ryze to nie robie sobie tym krzywdy ;/ Po prostu lepiej współpracować z kimś kto będzie prowadził Ciebie indywidualnie. Wszystko pod Ciebie plan żywieniowy, treningowy, suplementacja, mobility.

możesz rotować przecież, nie ma problemu grunt żebyś tydzień zamykał z bilansem takim jak założony, sam w treningowe jem 300-400kcal więcej i tam są wungle, a w nietreningowe raczej unikam, chociaż jak wpadną to tam tragedii nei ma ale to i tak maks 50-70g

bez przesady :-) normalnie dzis jem jutro jade co wpadnie w lape a potem sie glodoweczke zrobi :-) byc na weselu i sernika nie zjesc ... wstyd bylby :-)

bez przesady :-) normalnie dzis jem jutro jade co wpadnie w lape a potem sie glodoweczke zrobi :-) byc na weselu i sernika nie zjesc ... wstyd bylby :-) Z tą głodówka to żartowałem }:-( Normalnie następny dzień leć planem :)

tak tylko tu chodzi o to zeby nawpierdzielac sie tluszczowego zarcia bo jak juz jem ten tluszcz to czemuby nie wejsc w ketoze :-)

Gotowa mieszanka, z tego co widziałem to z suszonymi bananami i rodzynkami. Właśnie chce uzupełnić kcal tluszczami tylko nie wiem kiedy ta oliwe dodac (do których posiłków). Owoce staram się jeść, jak już jem to przed albo po silowni...

Mikers jem ryby/mięsa, ale nie zawsze mogę sobie na nie pozwolić jeśli chodzi o jajka to mama piekła wczoraj torta i zostały jej dodatkowe białka więc je wrzuciłem do michy Tłuszcze staram sie dodawać do diety kombinuje jak tylko się da. cvfdbkz Wiem tłuszcze muszę podbić w tygodniu jadę po Oliwe, orzechy włoskie. Na drugi raz będę pisał które [...]

[...] porzadnej diecie i regeneracji ... d.j666: Co do SAA i dzialu doping to mam tam znawce w dziale ,wiec nie potrzebuje sie nikogo radzic odnosnie SAA bo mam duza wiedze na ten temat. A co do diety to nie mam tak owej rozpsianej ,ale jem wartosciowe produkty ,posilki co 2 h itd ... wiec dostarczam organizmowi tego co potrzebuje :) :) Pozdrawiam ! :)

Jem to co mi poda mama ;) głownie kurczak , ziemniaki i jakaś surówka, ostatnio bardzo często jem kurczaka zapiekanego z serem w placku tortilla. Unikam wszelkich słodyczy, ale w moim przypadku ustalenie diety jest nie możliwe bo jak wyżej powiedziałem jej co jest w domu ;)

to git bo nie byłem pewien czy ziarna czy owoce :-) wiosna sie zbliża a tu mnie zawsze łapie jakieś przeziębienie, chociaz odkąd jem czosnek w tabletkach to mam z tym spokój :-))

Jakie murki.. ! Jem ostatni posiłek i kładę się spać bo trzeba wstać o 6, plecy same się nie zrobią!%-)

[...] że z ryżem. ser bialy rozumiem, że dla urozmaicenia i większej ilość białka otrzymywanego z naturalnych źródeł a nie odzywek ? jeszcze z jakiegoś względu ? + więcej warzyw - jem do 3/6 posiłków, nie uwzględniam ich jednak w bilansie. Bardzo interesuje mnie czy przy moim BMR i założeniach (redukcja) zapotrzebowanie wyliczone jest poprawnie oraz [...]

[...] produktach typu płatki owsiane puszczam śmierdzące gazy. Także widać, że jakoś to źle mi się trawi i efekt jest jaki jest. Także tutaj też będę się bawił ilościami i obecnie jem 90g płatków owsianych ale zjadę do 80, jak będzie trzeba do 70g i zobaczę czy to coś da. Bo po zmianie ze 100g na 90 jest chyba lepiej. Ale przechodząc do sedna, czyli [...]

W październiku 2017 ważyłem 100 kg - od tamtej pory zacząłem się odchudzać, nie szukałem diety cud, ale też nie liczyłem nigdy kalorii. Zmieniłem nawyki żywieniowe, jem zawsze 5 posiłków dziennie i nigdy nie chodzę głodny, na deficycie jeżeli policzyć cały tydzień na pewno byłem, odkąd zwiększyłem ilość przebieganych km. Praktycznie co sobotę [...]

[...] i warzywa Co jako przekąskę : owoce, koktajle Co jako deser : lody; ciastko Ograniczenia żywieniowe: częściowa nietolerancja laktozy, uczulenie na cytrusy, bardzo rzadko jem ryby Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : regularnie; w ciągu najbliższego miesiąca zacznę brać tabletki hormonalne Preferowane [...]

[...] było tak ze ja zjadłem zwykły słonecznikowy bez jakiegoś dziadostwa czytaj soja tylko nie znalazłem na dzienniku mięcha nie zarzucam tak żeby ładnie wyglądało tylko jem tyle żeby weszło i staram się to rozbijać na jakieś mniejsze porcje aczęściej a ważę sobie to wszystko bo daje mi to w pewien sposób motywację, że dbam o to że staram [...]

[...] zrezygnować i zakończyć sezon. Myślę, że jest to rozsądna decyzja i pora na rozwój. Ten tydzień jeszcze luźny: treningi fbw, cardio 40min ed i micha na oko. Nie licze, jem kiedy mam ochotę, staram się dawać jak najmniej przetworzonego żarcia i węglowodanów, żeby ta retencja sobie zeszła. Od następnego tygodnia ruszamy z reboundem i pora [...]

Dziękuję za odp. Rozstępu na szczęście nie mam. Jeśli chodzi o żywienie to jem racjonalnie i bardzo zdrowo. Mała też nic nie choruje, nie ma kolek i ładnie tyje. Tylko chodzi o spadek masy, bo na tym nic nie spada

[...] o godz. 18, i dopiero po wykonuję ćw. siłowe, czy to błąd? bo jak by nie było, to nie szamam jakby posiłku przed treningowego(bo musiałbym go jeść podczas grania?) czy nie powinienem tego zamienić i ćw. siłowe np. o 16, gdzie o 14/14:30 jem posiłek, i normalnie granie w piłę o 18 wtedy ew. jakiś owoc przed graniem? wielkie dzieki za odpowiedz

Nie kiku nie używam tego. (sprawdziłem na wiki co to jest :P ) Jem tak samo jak na początku, i było dziwne bo pierwsze dni miałem leciutką biegunkę , potem ok, później znów biegunkę. Zaczeły się zakupy w biedronce, tj głównie mięso i warzywa i od tego czasu mam zatwardzenie . Zmieniony przez - Hpsi w dniu 2009-05-31 21:11:22